ジム3ヶ月目！体重・体脂肪量が大幅減。人は3ヶ月で痩せるのだ。

ジム通いを始めて3ヶ月経ちました！

今回の測定結果を見て、思わずニンマリのむーち（@mu_chiblog）です。
大幅に数値が変わったので驚きだよー。

前月はこちら↓

通った回数

2017年4月は、5回行きました。

今までは毎月4回ペースだったので、1回多い♪

自分の会員種別でも土曜日も通えることが分かり（勝手に土曜は無理だと思い込んでいた）、主人に子どもたちをお願いして土曜に1回行けたので。

土曜日、平日よりも空いていて、よかった～。

主人も、本当はジムに通ったり身体を動かしたい人だ。
でも、平日は仕事で無理。
そんな中、週末は私のことを気遣って、積極的に子どもたちと過ごしてくれている。

「土曜も毎週行っていいよ」と言ってくれるけど、それは甘えすぎだと思うから、何かの理由で平日にジムへ通えなかった週だけは、お願いしようかなと思っています。

ちなみに、小学2年生の長女は、朝、私と一緒に登校するけど教室に入れず、すぐ帰宅しています。
（登校拒否の記事一覧へ）

2月と3月は、娘たちが幼稚園＆小学校へ行っている間のジムでしたが…。
4月は、ガラッと変わってしまいました。

私がジムへ行っている間は、長女はお留守番。

最初は気が引けたけど、主人が、

「お前の人生だから、四六時中、長女と一緒にいなくていいやん。
好きなことをしたほうがいいよ。
お母さんが楽しそうじゃなかったら、子どもも嫌やろ？」

「あいつは学校へは行かれへんけど、言いつけを守って留守番する賢さはあるぞ、信じて離れろ」

と言うので、割り切っています。
（実際、ちゃんと留守番している）

主人に言われるまで、私はこういう考えができず、イライラして長女と無駄にバトルしてしまうことが多々あったので、主人には本当に助けられています。

測定結果

骨格筋・体脂肪量

体重と体脂肪量が目に見えて減りました！！

推移は後の方でグラフにしています♪

メニュー

ストレッチ→マシントレーニング（1時間以上）→有酸素運動（20分以上）→ストレッチ

先月より、マシントレーニングの時間が長くなった！！
（ちなみに先月は40分程度）

ついに、ダンベルが置いてある、マッチョさん御用達のブースへ出入り始めました。

と言っても、私は重りなしで背筋したり、一番軽いダンベルを持ってつま先立ちでピョコピョコする程度（笑）

ウォーキング＆ジョギングの結果

3回目は、ウォーキングなし。

継続時間と走行距離が先月と同じ！？
すごい偶然。
今後も、このあたりの数値で落ち着くのかもしれないね…。

走れる時間が増えてきたので、平均スピードが上がってる！

各種数値

ウエスト周り

へそ周り推定：69.5cm（前回：70.2cm）

体型チェック

適正（前回：適正）

「やや痩せ」に近づいてきた！？

基礎代謝量

1165kcal（前回：1162kcal）

気になる点

「栄養評価」の【タンパク質】が、毎回「不足」なんだよね…。

もっと高たんぱくな食べ物を食べなきゃいけないのかしら。

安売りしてたのでプロテイン買って、1ヶ月以上飲んだけど、筋肉量増えないわー。
筋肉の増やし方が知りたい…。

ボディバランスの経時変化

青四角の「体重」が急降下♪

家族の感想

長女「〇〇も、ジム行きたい！」

次女「？」
（答えてくれるときと、答えないときがあるw）

主人「綺麗な身体になった」

感じた変化

腰は、驚くぐらい細くなった。
20代前半に履いていたメーカーの9号スカートが入った。

若者向けメーカーとミセス向けメーカーの9号ってサイズが違うらしいよ。
加齢による体型の崩れが考慮されているんだって。

ヒールが普段靴になった。
最初はかかとが靴擦れして血が出たけど、新しい皮膚が出来たら痛くなくなった。
先日、関東郊外から都内へ出かけた際も、ヒール！
信じられない。
↓これからヒールを履くぞ！と決意した記事

ジムへ通う前は、ぺたんこ靴でも疲れるから電車に乗るのは苦痛だったけど、今はヒールで立っても平気。
歩き回っても平気。
良い姿勢を維持できる筋力が増えた感じがする。

なぜかうちの家族は毎年GW付近に体調を崩します。
今年は、主人と次女が風邪ひきました。

私と長女は元気。
私はジムで体力がついたから、風邪知らずかも！

ジム雑感

まとめ

週1ペースですが、諦めずに通えば、3ヶ月で痩せますよ！！

食事制限ナシですよ！？
（甘い物でストレス発散するからね、私…）

怪しいダイエット薬や健康食品を買う前に、ジムを試してみてほしいです。
身体引き締まりまっせー。

私は、太ももや二の腕、ふくらはぎが気に入らないのでまだまだ通います。

30代後半のむーち（@mu_chiblog）でした。

次月はこちら↓

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