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幅狭いランニングシューズ

ランニング

足幅が狭い人(ワイズB,D)のランニングシューズ探しとフィッティング。Bの私が試しました。

更新日:

こんにちは!
1回完結のランニング教室へ通うほどに、ジョギングにハマってしまったむーち(@mu_chiblog)です。

シューズさえあれば誰でも気軽に始められるジョギングですが…靴選びに迷うという方もいますよね。

私も、ジムに通い始めて靴が必要になり、何も考えずテキトーに買ったシューズがダメダメで…。(冒頭の写真の灰色のシューズ)
日常使いに下ろしたけれど、足囲が合っていないので、指が動きすぎて違和感ありすぎです。

日本人の一般的な靴の足囲サイズは「E」や「2E」なのをご存知ですか。

足囲とは…おおまかに言って、足の横幅の一番太い部分をぐるっと一周した長さのこと

「E」や「2E」ではランニングシューズがしっくりこないという女性の方、私もそうです。

具体的に言うと、足長サイズは(23.5とか25とか)問題ないのに、走ったら足指が痛くなったり爪が紫色に変色する人。

また、靴紐を通す部分の生地が余り過ぎて、紐に引っ張られて中央に寄っちゃっている人。
(理想は、左右の生地が変に引っ張らすぎず、平行に真っ直ぐな状態)

ワイズ2EとBの違い

上⇒2E。下⇒ナイキ「エアズームストラクチャー20」(B相当)

シューズフィッターの知識を持つランニングの先生から教えてもらった情報を、忘れないうちに、メモメモ。

※私は素人なので、まとめ方が変だったらごめんなさい。

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(投稿日:2017年6月26日)

足囲サイズについて

  • 足囲(ワイズ・ウィズ)のサイズ展開は、「A、B、C、D、E、2E、3E、4E」の順に、Aが一番狭く、Dが標準、Eが増えれば増えるほど広くなる
  • 日本人の足は、欧米人に比べて足幅が広いと言われている
  • 日本で売っている靴の足幅は、Eや2Eが一般的

昔から、日本人は足の幅が広く、甲高と言われてきたので、そのイメージが定着しているかもしれません。

でも、男女問わず、私のように「足幅は狭く、足の甲は低い(甲の厚さが薄い)」人が増えているそうです。
(先生談)

このタイプの足の人は、従来の日本人向けの靴より、欧米人向けの足型で作られた靴の方がしっくりくることがあります。

ランニングシューズの無駄のない試着方法

  1. ソールの性能や目的・用途に合ったシューズ(※)の中から、普段履いているサイズの靴を選ぶ
  2. カップインソールを取り出し、インソールの上で踵が合うかチェック
  3. インソールの上で、土踏まず&足幅の広い部分が合っているかチェック
  4. インソールの上で、指先から1センチはインソールが余っているかチェック
  5. 1から順にチェックし、全てOKなら、インソールを靴の中に戻し、足を入れる。
    足入れ感や、足首のホールド感、足指の動きを含めた全体的なフィット感をチェック
  6. 違和感があるなら、ワンサイズ上げてみる

※トレーニング、ミドルレーシング、レーシング、ベアフット(差異は今回、端折ります)

カップインソールのフィットチェック

写真の上2枚が、2Eのソール。
(他のモデルにもセットされる汎用タイプなので、踵の『カップ』が無い)

2Eなのに、ソール自体の足幅が狭い理由は、汎用タイプでどんな靴にも合うように細く作られているから。

一方、下2枚の写真は、ナイキの「エアズームストラクチャー20」。
ワイズはB相当だと思う。
(指や甲を包む生地が柔らかいので、DやEでタイトが好きな人にも合うかと)

踵を包み込む『カップ』が立ち上がっている。
これは、この靴の為に設計されたインソールだから。

左下の写真は、踵と土踏まずがフィットしている様子。

足幅の狭いランニングシューズがあるメーカー

ブルックス

  • アメリカのメーカー。
  • 標準ワイズ:男性用D、女性用B。
  • 初心者には、短い距離やトレッドミル(ランニングマシン)使いがおすすめ(※)

※走力がある人は何でも使いこなせるが、初心者には推進力などのサポートが得にくいので。

履いてみて、足が気持ちいいなと思ったのは、「ピュアフロー6」。

普段履きにもいいかも♪

ナイキ

  • 全体的に、足幅が狭い
  • ワイズの大きな製品は、商品説明に【ワイド】の表記有り

私の場合、後述しますがアシックスとナイキで履き比べ(※)、ナイキの「エアズームストラクチャー20」を購入しました。

※試し履きをしてトレッドミルを走り、動画撮影し、プロネーション(着地の足首の衝撃の受け止め方)を見比べたり、フィット感で決めました。

エアズームストラクチャー20の感想

次女の自転車(こま無し)に付き合うため、2キロほど歩いたり小走りをしてきました。

すごくいい!!
つま先の抜け感が、前傾姿勢を補助してくれて、足が回しやすい。

それと、横から見ると、靴底がすごく厚いのに、アスファルトの表面の石の軽微なガタガタでも、裸足の足裏かのように感知できるの。
足裏の感覚がリアルで、めっちゃビックリした!!!
これ、どういうこと!?

まだジョギングには使っていないけど、ウォーキングや普段使いでも足が疲れにくくて、すごくいいと思う。

アシックス

  • 足型が「スリム」「レギュラー」「ワイド」の3種類ある
    (足囲が狭い人は、スリムを選択)
  • 「スリム」は製品やカラーリングの種類が少ない

私が試着したのは、「GT-2000 NEW YORK 5-slim」でした。

足囲が狭い人は、商品名に「slim」がついてるか要確認です!

こちらは、先に挙げたナイキより、フィット感が「ガッチリめ」でした。

ここまでで挙げた、ナイキの「エアズームストラクチャー20」とアシックスの「GT-2000 NEW YORK 5-slim」は、ランニング初心者がシューズの性能に助けられて前に進む力を得やすい製品で、私のように着地時に足首に角度がついてしまう人でも足首の位置が真っ直ぐになるようサポートしてくれる力もあります。
(先生談)

買い物後、家に帰ってネットで調べたら、フルマラソン完走を目指すような人も履ける製品らしい。
身が引き締まりますなー。

ニューバランス

  • ワイズがBやD、4Eなど豊富に選べる
    (BとDしかないもの、Dと2Eと4Eしかないものなど、商品によってまちまち)

普段使いに購入しようと考えているのが、「FRESH FOAM ZANTE W」。

フラットに近いミッドソールということで、1足目のナイキ「エアズームストラクチャー20」とはタイプが違うと思う。

また、「FRESH FOAM」は普段履きにも良いみたいなので、『スニーカーのように普段履きするけど、走ることもできる』目的で買う。

ワイズはBです。
カラーリングによっては、Dもあるようです。

先生からは、週1~2回程度のランニングなら、いきなり2足揃えなくても、今日買った1足が買い替え時になる前に2足目を追加して、徐々に乗り換えたらOKです、と言われている。
だから、ナイキ1足しか買わなかった。

1足目のトレーニングシューズは先生の助言があっての買い物だったから良かったけど、ちょうど欲しかった普段履き用は、家でネットで探したので大変だった…。

走れる普段履き用を検討中

まだ購入していない2足目の、私の条件は、

  1. ワイズがB
  2. 機能的に、普段履きもできそうなランニングシューズ
  3. 好みのデザイン・カラーリング

ワイズがB」という第一条件がすでに厳しく、商品が限られてしまう。

ナイキは実のところ、色使いやデザインが派手過ぎて、好みではない…。

アディダスは足幅狭めなのか?

私の好みは、アディダス
好きなデザインがたくさんある~。
(ドイツのメーカー)

アディダスのランニングウェアは身体にフィットして機能性も高いので、大好き。

ネットの口コミでは、アディダスのシューズは「足幅狭め」らしい。
でも、目を皿のようにして、公式オンラインショッピングサイトのランニングシューズ(レディース)をチェックしたけど、2EとE、ワイズの記載無ししかなかったよ…。

めげずに、欲しいシューズの販売ページのサイズ選びチェックボックスに、自分の足長(237mm)と足囲(225mm)を入力してみたら…

足細の為、最適なサイズが見つかりませんでしたが、足長で合わせると 25.0cm になります。
※店頭での試し履きをおすすめします。

という、悲しい測定結果が表示された!(涙)

口コミはデマか…!?
いや、「普通の人にとっては、やや足幅狭めだからワンサイズ大きめを買う」程度の「狭さ」で、「足細タイプの人が履けるほどの狭さ」ではない、というのが有力かも。

店頭での試し履き、と言われても、アディダス直営店まで行かなきゃいけない。
近くにないし。無念。

アシックスは、私の力では普段履きにできるような製品が見分けられなかった…。

そんなわけで、B展開のあるニューバランスで捜索開始。

先程挙げた「FRESH FOAM ZANTE W」の今年モデルを、ABCマートの「ネット注文&店頭試し履き」システムで履いてくる予定です。
ついさっき、ポチってきました。

このシステム、2足まで注文可能で、試着後、買わなくても料金は無料なんですって。
すごい!!

「FRESH FOAM ZANTE W」がしっくり来なかったら、試着済でサイズが分かっているブルックスの「ピュアフロー6」を買う。

【2017年7月17日追記】

「FRESH FOAM ZANTE W」は、サイズは良かったけれど、実物のカラーがいまいちで、購入辞退しました。

そんな中、「アディゼロ ジャパン ブースト3」がタイムセールで半額、しかも2Eや3Eが多いアディダスで、珍しくEウィズ!
デザインが私好みだったので、意を決して購入しました!

…ほんの少しだけ足囲がゆるいけれど、サイズ感、問題なしです~!!イェイ!
ちょっともったいないけど、普段履きにしてます。
↓写真はこちらの記事で♪

キャタピラン
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まとめ

  • サイズ(足長)だけでなく、ワイズ(足囲)を正確に測ってもらい、自分の足について知ろう
  • ワイズの狭い足細さんは、ブルックスナイキアシックスニューバランスで探そう
  • ABCマートの「ネット注文&店頭試し履き」システムが便利
  • ランニングシューズは、普段履きにもイイ!!足が楽~!

他にもメーカーありましたら、教えてください!

ランニング関連の内容だけに、駆け足で書きました。
でも2時間かかってしまった…。

ランニングだけでなく、執筆速度も速くなればいいのになぁー。
むーち(@mu_chiblog)でした。

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