かくれ肥満じゃなくなった！？ジム通い2か月目の記録

汗をかくって気持ちいい！
ジムに通えない日は身体がウズウズするようになったむーち（@mu_chiblog）です。

今回は、2か月目の記録と結果でーす。

通った回数

2017年3月は、1日から14日までの間に4回行きました。

月間目標回数の4回をギリギリクリア。

しかし、15日以降は、次女の半日保育や幼稚園・小学校の春休みが始まり、全く通えなかった…。
身体、なまりまくりー！！

本日、4月8日に、3月締めの計測をしました。
最終運動日から実に、3週間半後！？

ブヨリンに戻っているかなぁ、と心配しながら…。

測定結果

骨格筋・体脂肪量

体重が少し減りました。

理由は、3月中旬から胃の調子が悪く、食べる量が少なくなったから。

現在も、好きなスイーツでもあまり量が食べられません。
胃が小さくなったのかなー。

体脂肪率が27％台に。嬉しい。
当面の目標は25％を切ること。

ジム開始からの変遷グラフはもう少し下の方に載せます♪

メニュー

ストレッチ→ウエイトトレーニング（40分以上）→有酸素運動（20分以上）→ストレッチ

先月から引き続き、スタジオプログラムへの参加は無し。
ホットヨガなどやってみたいプログラムはあるけれど、そこまでの時間的余裕がなく…。

ウォーキングの結果

4回目は、記録を残し損ねてデータなし。

先月と比べると、平均スピードは若干上がっているものの、継続時間＆消費カロリーが半減。

3月はお風呂が混んで不自由を感じたから、実施されているスタジオプログラムのスケジュールと照らし合わせ、お風呂が空いているであろう時間帯を見計らってウォーキングを切り上げるようにしたので。

ジム通いを長く続ける為には、

だと思う、今日この頃。

各種数値

ウエスト周り

へそ周り推定：70.2cm

体型チェック

適正

⇒前回までは「かくれ肥満」だったのに！いえ～い♪

基礎代謝量

1162kcal

気になる点

「部位別筋肉バランス」の下半身の筋肉発達率が、両足とも103％！
なぜ？？
測定ミスかなー？

太ももぶよぶよやし、ふくらはぎは太いわよ！！

ボディバランスの経時変化

体重と体脂肪量が減っている！

しかし、増えなければいけない骨格筋量まで減ってる。
あかん…。

家族の感想

長女「腰がシュッとした！？」

次女「細くなった～」

主人「本人が気分良さそうなのが一番いいね」

感じた変化

ストレッチはジムに行った日くらいしかしていないのですが、少しずつ体の柔軟性が増している気がします。
…それでも前屈、地面に手つかないけどね！

3月中旬に雪山へ滑り納めに行き、この時は次女もスクールへ入ったので、スクール中は旦那と二人だけで滑りました。
2時間もフルに滑ったのは、なんと8年ぶり！！

今までは、旦那と次女の見守りを交代制で一人で滑っていたけれど、一人だと気持ちが盛り上がらないんですよ。
2、3本滑ったら疲れていた。

今回は、めーーーーっちゃ楽しかった。
追い抜いたり、抜かれたり。
リフトで二人おしゃべりして。

昔取った杵柄とは言いますが、ブランクが長くても身体が覚えていた。ホントに。
むしろ、昔よりすんなり滑れて、脚も疲れなかった。
ジムで汗をかいているおかげかな？？

ジム雑感

• スタジオプログラムの終わる時間帯を避けてお風呂へ
• ジムスタッフは女性の方が詳しくて親身に教えてくれた
• 11時～が少しマシ（マシンやロッカーの混み具合）

まとめ

体型のカテゴリーがちょびっとだけ「かくれ肥満」を脱出したのが嬉しい！

2か月目は、ジムにも慣れて、少しでも快適に過ごせる時間帯を探る為に、曜日や時間帯をずらして試行錯誤しました。
私の黄金パターンができあがりつつあります。

これからも、快適さを追い求めたいと思います♪

次の報告は、GW後の予定です。
むーち（@mu_chiblog）でした。

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